Hipertrófia vs erősség zsírvesztés. Hipertrófia vs erősség zsírvesztés - aquaconstruct.hu

Chad Waterbury " elve" A Annak ellenére, hogy az egyének "Segített" nagyobb mennyiséget és intenzitást tudnak támogatni az előbbinél többet, mint az utóbbinález nem mindig kívánatos vagy szükséges. Ebben az értelemben a természetes és az asszisztált emelők egyaránt kihasználhatják ezen információk előnyeit. Mindannyian hallottuk azokat a vak elképzeléseket, amelyek szerint bizonyos paraméterek jobbak az erősség szempontjából.

Bár igaz, hogy a konkrét paraméterek jól alkalmazkodnak a tervezett célhoz, meg kell érteni, hogy ezeket a paramétereket a semmiből vették ki. Elárasztottak a zavaros gyakorlók és edzők kérdéseivel a maximális erő, hipertrófia és zsírvesztési programok specifikus paramétereivel kapcsolatban.

Gém testtömeg-fogyás holland és barrett

De egyiküket sem ítélem el zavartságuk miatt, mivel a paraméterek szakértőnként óriási mértékben változhatnak. Három olyan fő célt írtam le, amelyet a legtöbb szakember a paraméterek szerint keres, a kívánt hatás szempontjából leghatékonyabbnak. Maximális erő hipertrófiával.

A képzés dogmája maximális erő Feltételezi, hogy a nagy terhelésű, alacsony ismétlésű edzés minimális izomnövekedést okoz, ha van ilyen. Ezt a felfogást azért vezették le, mert azok, akik jelentősen megnövelik a terhelésüket, gyakran nagymértékben csökkentik a mennyiségüket. Más szavakkal, alacsony ismétlést végeznek nagy súlyokkal.

Helyszíni zsírvesztés

A hagyományos nyugati lineáris periodizációs sémákat hibáztatom, amelyek alacsonyabb mennyiséget diktálnak nagyobb terhelés mellett. Aki érezhetően sokáig játszik a vasjátékban, tudja, hogy a lineáris periodizálás a hiábavalóság tanulságának bizonyult. Tegyük fel tehát, hogy az ilyen érvelés elégtelen. Ezért, ha csak "kívülről gondolkodunk" és manipuláljuk a maximális erő paramétereit, akkor növelhetjük a hangerőt. Miért kell növelni a hangerőt?

A; Elv; írta Chad Waterbury

Ha maximális erőre és hipertrófiára vágyik, kövesse az alábbi utasításokat: Asztal 1 Egyszerűen növelve a 3 x 3-at 8 x 3-ra, az azonnali hatást vált ki hipertrófia. Olyan paraméterek, mint 8 x 3, 10 x 3, 12 x 3, 7 x 4, 8 x 4, 9 x 4 stb.

1. Zsírégető gyakorlatok Dér Henitől lefogyok a cipralex abbahagyása után Fogyni egy hét egészséges módon gitár fogyás, gyors módja a hasi zsír természetes veszteségének vash ecoslim.
2. Vásárol dnp zsírégetőt
3. Hogyan lehet testzsírt égetni alvás közben 7 módja a zsírégetésnek alvás közben Dr.
4. Biztonságot nyújtó orvosi háttér Dietetikusaink, mozgásterápiás helyszíni zsírvesztés, mentálhigiénés- és életvezetési tanácsadóink széles körű segítséget nyújtanak az életmód váltás elkezdésében és élethosszig tartásában is.
5. 22 től 14 ig terjedő súlycsökkenés
6. Anyagcsere – tények és tévhitek | aquaconstruct.hu, Zsírégetés hypertrophia

Hipertrófia a maximális erő hangsúlyozása nélkül. Néha csak nagyok akarunk lenni, és nem adjuk át, milyen erősek vagyunk. Ha te vagy az, akkor ez a szakasz lefedte! De ne feledje, hogy a hipertrófiának csak az edzés egy bizonyos szakaszában való keresése előnyös lehet azok 30 kg fogyás egy hónap alatt is, akik maximális erőre vágynak.

Valójában a hipertrófia segíthet a maximális erőfeszítésekben, mivel az aktin és a miozin fehérjék felhalmozódása lehetővé teszi az erőtermelés fokozását a következő ciklusokban.

• Fogyjon férfiként
• Gém testtömeg-fogyás holland és barrett. A hasi zsírvesztés szakaszai
• Gém testtömeg-fogyás holland és barrett KG fogyás!
• Sikeresen feliratkoztál hírlevelünkre!
• Fogyás élő chat a fogyás gén expressziója megváltozik, Odüsszea fogyás quemagrasas zsírégető pro.

A képzési paraméterek a hipertrófia valószínűleg jobban változnak, mint bármely más tervezett cél. A HIT gyakorlói egyszerűen elvégeznek egy kudarckészletet, amely általában legfeljebb 12 ismétlésből áll. Másrészt 10 x 10 sémát használnak a nagyobb hipertrófia keresésére.

A probléma?

Egy ilyen terhelést hatástalannak találtam a hipertrófiás edzéshez, mivel főként kis motoros egységeket vetnek ki, amelyeknek optimális növekedési potenciálja van. Ezért, ha a hipertrófia, a cél a következő lenne: 2. Ha keresed hipertrófia, a növekedés ingerének elegendőnek kell lennie, túlzások nélkül.

Hipertrófia vs erősség zsírvesztés

Továbbá, amikor a terhelések csökkennek, a térfogatnak meg kell növekednie a hipertrófia kiváltásához. Olyan paraméterek, mint 6 x 6, 4 x 12, 5 x 10 stb. A zsírvesztésre vágyóknak kényes egyensúlyt kell kialakítaniuk az intenzitás és a térfogat között. Ha a intenzitás túl alacsony, az izomtömeg nem marad fenn és hipertrófia vs erősség zsírvesztés is növekedhet.

Hogyan lehet testzsírt égetni alvás közben

Ha a hangerő túl magas, akkor gyakran túlzott szerkezeti károsodások vannak, és a helyreállítás hosszabb ideig tart, mint egy elhízott geriátrus a Boston Maraton lefutásához. Továbbá, ha a Zsírvesztés, akkor követnie kell egy étkezési tervet, amely a testét energiahiányos állapotba kényszeríti. Egy ilyen állapot önmagában stresszes, ezért a súlyzós edzés paramétereinek megfelelően kezelniük kell ezt a hiányosságot. Mint ilyen, a következő paraméterek ideálisnak bizonyultak azok számára, akik az izomtömeg fenntartására vágynak anélkül, hogy túlzott strukturális, idegi és hormonális stresszt okoznának: 3.

Valahányszor megpróbálják átlépni a hangerő határait vagy intenzitás Ezen számok felett a gyakorlók gyorsan elveszítik motivációjukat a központi idegrendszeri stressz jele és túlságosan fájnak a túlzott strukturális stressz jele. Ebben az értelemben mind a hangerőt, mind az intenzitást jól meg kell tartani, míg a pihenőidő kissé lecsökken annak hipertrófia vs erősség zsírvesztés, hogy valamivel nagyobb szív- és érrendszeri inger legyen.

Az olyan paraméterek, mint a 4 x 6, 4 x 8, 5 x 5, 5 x 6 stb. A kívánt testalkat Tanulmányozza és tanulmányozza újra ezeket a paramétereket, amikor felépíti a következő képzési fázist. Ha a cél az erő és a méret, csak a méret vagy a zsírvesztés, akkor ezek az információk hasznosak az Ön számára.

Chad Waterbury "24-50 elve"

Ügyeljen arra, hogy a paramétereket a héten belül folyamatosan forgassa. Más szóval, ne végezzen ugyanazokat a paramétereket két egymást követő munkamenetben.

Ne féljen kreativitástól, de az ajánlott tartományon belül.