Az alacsony glikémiás index és a zsírégetés

Zsírtartalom glikémiás indexe, Csirke tojás glikémiás indexe. Főtt tojás glikémiás indexe, vitaminok, előnyök és ártalmak

zsírtartalom glikémiás indexe

A glikémiás index-avagy milyen a jó fogyókúrás étrend? Ha sikeres fogyókúrát szeretnél fontos, hogy tisztában legyél azzal mi is az a glikémiás index és hogyan áll kapcsolatban a zsírégetéssel. A glikémiás indexet eredetileg cukorbetegek kezelésére hozták létre.

zsírtartalom glikémiás indexe

Az ételeket ig terjedő skálán kezdték osztályozni a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján. A glikémiás index megmutatja, hogy az adott ételben lévő szénhidrát milyen gyorsan kerül a véráramba.

Mit mutat meg a glikémiás index? - HáziPatika

Minél magasabb az érték az adott étel annál gyorsabban emeli meg a vércukorszintet és vele együtt az inzulin szintet. Az inzulin, egy hormon, amely eldönti hogy az étkezéssel a vérbe kerülő cukor felhasználódjon vagy raktározódjon.

A cukor raktározódhat az izmokban és a májban, vagy ha ezek a raktárak telítve vannak akkor zsír formájában. Ha olyan ételt fogyasztasz aminek magas a glikémiás indexe az gyorsan fogja megemelni a vércukrot, ami nagy mennyiségű inzulinnal fog járni.

Az inzulin arra törekszik, hogy a többlet cukor felszívódjon a vérből.

Gluténmentes étterem

Amint ez bekövetkezik leesik a vércukor szint. Az alacsony vércukorszint éhségérzetet produkál ami újabb étkezéssel jár és a folyamat kezdődik elölről.

Az alacsony glikémiás index és a zsírégetés Az inzulin szint tartósan alacsony szinten való tartása kedvező körülményeket teremt a zsírégetés számára.

  1. 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
  2. Nyúl: kalória, glikémiás index és tápérték fehér hús sovány, alacsony zsír- és koleszterinszintű, a mediterrán étrend tipikus nyúlhúza általában a fogyókúra menüjében szerepel, de a magas vérnyomás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend esetén is ajánlott.

Míg az inzulin hormon a felépítő folyamatokért és a raktározásért felel a vele ellentétes hormon a glukagon a testzsír lebontásáért.

Ha az egyik szintje megemelkedik a másiké lecsökken. Éppen ezért vagy zsírt égetsz szálkásítás vagy raktározol tömegnövelés.

zsírtartalom glikémiás indexe

Tartsd alacsonyan a glikémiás indexet, hogy több zsírt égethess. Ha nem szeretnél lemaradni, iratkozz fel hírlevelemre! A glikémiás indexet befolyásoló tényezők Szerencsére a glikémiás indexet mi magunk is képesek vagyunk befolyásolni.

Ezek is érdekelhetnek

Ha például magas glikémiás indexű ételt kombinálsz egy alacsonnyal máris csökkentetted szénhidrát tartalmának felszívódási sebességét. Nézzük mi minden befolyásolja még a glikémiás indexet: A főzési idő hossza: minél tovább főzzük ételeinket annál puhábbá és emészthetőbbé válnak.

Mire figyeljek, hogyan táplálkozzak cukorbetegség és cöliákia esetén? Kérdés: Kedves Dóra!

Az étel részecskék mérete: minél finomabb szerkezetűek annál gyorsabban szívódnak fel. A magas fehérje tartalom csökkenti a glikémiás indexet A rosttartalom: minél magasabb annál alacsonyabb a glikémiás index, hiszen az emésztőenzimek nehezebben férnek hozzá az emészthető tartalomhoz.

Please wait while your request is being verified...

A zsírtartalmú ételek szintén csökkentik GI-t. A glikémiás index nem ad tájékoztatást egy adott étel kalóriatartalmáról ezért attól még hogy valaminek alacsony a glikémiás indexe még nem azt jelenti, hogy korlátlanul fogyasztható. Ha nem szeretnél kimaradni a jóból, iratkozz fel hírlevelemre!

zsírtartalom glikémiás indexe

Mire használjam a glikémiás indexet? A glikémiás index táblázat segítségével válogasd össze az elfogyasztani kívánt ételeket, méghozzá az alacsony és a közepes zónából.

A segítségével képes vagy kombinálni az ételeket és ügyesen csökkenteni egy magasabb indexű étel hatásait egy alacsonyabbéval például, ha csak fehér rizs van otthon, hússal és zöldségkörettel máris csökkentetted a glikémiás indexet.

zsírtartalom glikémiás indexe

Az alacsony glikémiás index lassan felszívódó szénhidrátokat jelöl. Minél gyorsabban szívódik fel egy szénhidrát annál gyorsabban emeli meg a vércukorszintet.

Csirke tojás glikémiás indexe. Főtt tojás glikémiás indexe, vitaminok, előnyök és ártalmak

A magas vércukorszintre nagy mennyiségű inzulin termelődik. Az inzulin vagy azonnal felhasználja vagy raktározza a cukrot. Ha több szénhidrát van a vérben mint amennyi szükséges a többletet zsírként tárolja. Minél gyorsabban emeltük meg a vércukorszintet annál gyorsabban is ejtjük le. Ez a folyamat pedig újabb zsírtartalom glikémiás indexe fog eredményezni.

Mi a titka, hogy ne hízzunk vissza?

A glikémiás index táblázat segítségével kedvünkre válogathatunk az alacsony és a közepes indexű ételek közül. A magas glikémiás indexű ételeket csökkenthetjük alacsonyabb indexű ételek együtt fogyasztásával is. A glikémiás indexet zsírtartalom glikémiás indexe a fehérje, a zsír, a minél nagyobb ételrészecskék, a főzési idő minimalizálása és a rosttartalom.