Miért teszünk fogadalmat újévkor?

Lefogyok vagy fogyok, Idén tényleg lefogyok – A fogyás, mint fogadalom

A mellkasom kisebb lesz, ha lefogyok?

Erdész Anett Az elhízás hatalmas méreteket ölt manapság és ez a szám egyre növekvő tendenciát mutat. Habár jelen helyzetünkben a sportolásra való lehetőségek igen korlátozottak, biztos, hogy csak ez az oka annak, hogy az egykor leadott kilók nagyrészt visszakúsznak? Hol lehet a hiba, hol csúsznak el az életmódváltó programok és újévi fogadalmak? Milyen kép él a fejünkben egy sikeres fogyókúráról? Az elhízásról és a fogyókúráról nem sok társadalmi diskurzus folyik, elhízott embereket kevéssé látunk a TV képernyőn és lefogyok vagy fogyok nyilvánosság előtt.

Ha mégis nyíltan szó esik az elhízás elleni harcról, milyen üzeneteket kapunk?

lefogyok vagy fogyok zsírégető tabletta dm

Röviden három szóban jellemezhetnénk: gyors, drasztikus és felszabadító. Valószínűleg emlékeztek még a Nagy Fogyás című műsorra, ahol elhízott emberek nyilvánosság előtt edzettek és diétáztak hónapokon keresztül, hogy minél többet fogyjanak, minél kevesebb idő alatt. Ez a műsor — ami Amerikában a The Biggest Loser néven fut és a kezdetek óta példátlan sikert arat — kiváló szemléltetés arra, hogy amennyiben nyílt diskurzus folyik a túlsúlyos emberek kihívásairól és a fogyókúrázásról, akkor az milyen téves elképzeléseket közvetít a nagyközönség számára.

Mennyit fogok fogyni? Ugye gyorsan lefogyok? Nincs hozzászólás Sokak diétáját követem, sokaknak segítek elindulni a fogyásban. Aztán az indulás után elkezdődik a méreckedés. A diéta elején szoktam elmesélni az én tapasztalataimat, amivel egyből tisztába is tesszük ezt a mérlegelés meg kiló számlálás kérdést.

A következőkben sorra vesszük, hogy melyek azok a főbb pontok, ahol az elvárásaink tévesek lehetnek, és ami miatt a sokadik próbálkozásunk is kudarcba fulladhat. A kutatások világosan bizonyítják, hogy ha a testsúlycsökkentő program akkor ér véget, amikor az egyén elérte a kívánt testsúlyt, akkor a kilók egy-három éven belül visszakúsznak, még abban az esetben is, ha a célsúly meghatározása reális volt.

A legtöbb testsúlycsökkentést célzó program csupán addig tervez, hogy hogyan adjuk le a felesleget. A diétás programok, léböjt- és különféle tisztítókúrák kapcsán is pontosan ezt az illúziót látjuk, az egyetlen cél, hogy pár hét alatt minél több feleslegtől szabaduljunk meg.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

Bizonyára felmerül bennünk a kérdés, vajon mi lesz az adott program befejezése után? Kis túlzással azt is mondhatnánk, hogy a tartós súlyvesztés ezekben az esetekben halálra van ítélve.

A fogyás utáni súlymegtartásban a következő tényezők játszanak kulcsszerepet: 1.

A pszichológusok szerint ennek az egyik oka az, hogy az emberek ilyenkor nem gondolják végig, hogy mire is vállalkoznak. A fogyás esetében pedig, amikor a tettek mezejére kéne lépni, annyi az információ, a különböző diéta és tanács, valamint a szigorú, kalóriamegvonást javasló étrend, hogy sokan már azelőtt visszafordulnak, hogy átlépnék a küszöböt. Ehhez szeretnénk gyakorlati tanácsokat adni azáltal, hogy összeszedjük, pontosan mi is kell a sikeres fogyáshoz, és hogyan lehet szenvedés nélkül megtartani a súlyt.

Az aktív súlymegtartáshoz szükséges feladatok figyelmen kívül hagyása: a személy ilyenkor a táplálkozás tervezését és a mozgástudatos életmódot adja fel. Ezek az útmutatások azonban elvesznek, amint a program a végére ér.

Ha a személy nem sajátítja el a tudást, hogy mit, miért és hogyan evett a sikeres testsúlycsökkenés folyamán, akkor a korábbi felügyelet és kontroll hiányában nem tudja folytatni a programot. Fontos tisztában lennünk azzal, hogy mit miért eszünk a fogyókúra során.

Mennyit fogok fogyni? Ugye gyorsan lefogyok? - Alanesse

A mozgást a mindennapjaink részévé tenni extra energiát igényel. Sokszor a lelkes kezdők és újrakezdők is egy fontos hibát vétenek: az első napokban, hetekben a túledzés szintjéig hajtják magukat, ahelyett hogy fokozatosan és mérsékelten tennék életük részréve a testmozgást, így tehát a motiváció az idő előre haladtával lényegesen alábbhagy. Illetve, ha a mozgás célja csupán a kilók lefaragása, akkor a célsúly elérésekor a motiváció szintén csökkenhet.

lefogyok vagy fogyok 50 felett fogyás

Amennyiben belső motiváció nincs jelen, ilyen lehet például a testedzés öröme, jó eséllyel nem fogjuk tudni fenntartani a korábbi rendszerességű edzéseket. A súlykontroll feladása: A gyors lefogyok vagy fogyok hatalmas változásokat ígérő programok rendszerint nem veszik figyelembe a fogyás során megjelenő pszichés tényezőket.

Ezeknek fényében a kis, apró lépések és változások kevésnek bizonyulhatnak a fogyókúrát folytató személy szemében, ha a brokkoli-csirke kombó mellé lecsúszott egy muffin is, a személy az egész diétát elvesztve érzi.

A fekete-fehér gondolkodás és a hibák meg nem engedése eredményezi legtöbbször a visszaesést és az újonnan kialakított egészséges szokások elhagyását. A fogyás és az elsődleges célok keveredése: Amikor a személyek meghatározzák a célsúlyukat, vezető hiedelem, hogy a személy fontos, ún.

Képtelen vagy lefogyni? Lehet, hogy ENNEK a vitaminnak a hiánya az oka!

Például azt feltételezik, hogy ha a külső megjelenésük megváltozik, akkor társas kapcsolataik is automatikusan jobbak lesznek, vagy nő az önbizalmuk. Ha ezek az elvárások a súlycsökkenést lefogyok vagy fogyok nem valósulnak meg, az a testsúlykontroll feladásához vezethet, ami pedig visszahízást eredményezhet. A diétás programok azzal demonstrálják a fogyás eredményességét, hogy az illető egy teljesen új ember lett, nem csak fizikailag, de szellemileg és érzelmileg is megváltozott.

Ez az éles kettősség végigkíséri az egész fogyókúra folyamatát és eszmeiségét, ami azonban szintén téves elképzeléseket ültet az emberek fejébe.

Idén tényleg lefogyok – A fogyás, mint fogadalom

A társadalmi üzenet szintén csak erősíti ezeket a hiedelmeket, ugyanis a boldogságot és a karcsúságot egyenesen arányos viszonyban tünteti fel. A helyes táplálkozás mellett a mozgás is fontos szerepet kap a testsúly csökkentésekor. Katasztrofizálások: Az újonnan kialakított egészséges ebb és ideális szokásoktól való egy-egy eltérés nem hibázás, végképp nem végzetes bukás.

lefogyok vagy fogyok citomel fogyás

Az egyensúly megtartása hosszútávon kulcsfontosságú, a fekete-fehér gondolkodás pedig csupán a jojó diétázásnak kedvez, ahol a szigorú és drasztikus megszorításokat a mentális és fizikális kifáradások, túlevések időszakai váltják.

A kulcs a bűntudat elkerülése és az általunk választott egészségesebb életmód folytatása.

Idén tényleg lefogyok - A fogyás, mint fogadalom - MyLipoHealth

A közbeszédben és médiában megjelenő információk viszont erősítik a katasztrofizáló gondolatokat a fogyókúra kapcsán. Összegezve, sikeres fogyás egy maratonfutás, mintsem sprint. A fókusz a fokozatosságon van, a magunkkal szemben felállított elvárások folyamatos, lassú növelésén és mindeközben a magunk számára legideálisabb új életmód felépítésén, ahelyett hogy készen kapott utasításokat követnénk.

Fontos, hogy ne ragaszkodjunk túl mereven egy adott szabályrendszerhez, higgyük el, hosszútávon a rugalmas, következetes életmódváltási technikák vezetnek sikerre. Nem célunk, hogy az étkezés élvezeti részét megszüntessük és csupán a fogyási céljaink eszköze legyen.

lefogyok vagy fogyok fogyás oxon hill md

Igyekezzünk szem előtt tartsuk az újonnan kialakítani kívánt szokásainkat, de ne ez legyen az egyetlen dolog, amire a figyelmünk irányul. Még fontosabb, hogy ne a fogyásunk sikeressége vagy sikertelensége alapján ítéljük meg magunkat mint embert, hiszen annyival többek vagyunk, mint a testünk, magasságunk vagy épp testsúlyunk.

És végül, merjünk hibázni, hiszen ez minden tanulási folyamat természetes módja. Illetve ha jobban belegondolunk, egy kiegyensúlyozott étrend mellett számít hibának megenni egy fánkot?

Felhasznált irodalom: Kohlné Papp, I. Hogyan fogyjunk tudatosan?