Zsírégetés magasra emeli

Ez a teendő, ha túl magas a pulzusa sport közben Origo Mi lehet ennek az oka és mikor érdemes orvoshoz fordulni?

A legtöbb ember szeretne mindent megtenni — minden trükköt, kiegészítőt, módszert bevetni és kipróbálni annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményt érje el és a legtöbb zsírtól szabaduljon meg. A testünkön található zsírmennyiség lepucolása nem egy bonyolult dolog. A következőkben felsorolok néhány trükköt, amelyek segítségével még tovább tudjuk növelni a fogyást. Mielőtt azonban ezekre rátérnék, nézzük meg, hogy reálisan mennyi eredményt várhatunk ezektől a módszerektől.

Ezekre a kérdésekre adott választ dr. Sztancsik Ilona, a KardioKözpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta, sportorvos.

Ha 30 másodpercig számoljuk az ütéseket, majd felszorozzuk kettővel, megkapjuk az egy perc alatti pulzusszámot. Ezt érdemes ébredéskor ébredési pulzus és nyugalomban is ellenőrizni nyugalmi pulzushiszen ezek lehetnek a kiinduló értékek.

És a zsírraktározás? Ez befolyásolható folyamat? Ismerős kérdések?

Terhelésnél szintén megemelkedik a pulzus, a kérdés csak az, mennyire és miért. A maximális pulzust sportorvosnál lehet kimérni, a mindennapokban azonban inkább megbecsülni lehet, leginkább az ún.

Karvonen-egyenlettel vagy az ökölszabályként alkalmazott HRmax meghatározással, ami szerint ból ki kell vonni az életkort. Ehhez képest meghatározhatóak a pulzus szempontjából különböző célzónák. Vagyis látható, hogy minél komolyabb az edzés, annál magasabb a pulzusérték.

Megosztás a Twitter-en Már egy ideje sanyargatod magad az edzőteremben, mégsem tudsz lefogyni egyetlen kilót sem? Valószínű, hogy nem figyelsz oda eléggé az étrendedre és az is lehet, hogy nem a számodra leginkább megfelelő mozgást végzed. Személyi edző segítségével bemutatunk néhány alapvető dolgot, amire mindenképp érdemes odafigyelni, ha tényleg ledobnál pár kilót. Edző márpedig kell!

Azonban gyanút keltő tünet lehet, hogy ha szubjektíven nem ítéljük az adott edzést nagyon keménynek, mégis magas pulzusértékeket tapasztalunk a mérés során.

Ez egy olyan jelenség, amellyel mindenképpen kardiológushoz kell fordulni, hiszen akár szívritmuszavar is állhat a háttérben. A tachycardia, vagyis a megszokotthoz képes túl zsírégetés magasra emeli szívverés ugyanis komoly gondot okozhat, ha elhanyagoljuk.

A teendő tehát ilyen esetben az, hogy az adott helyzetben erősen visszaveszünk az edzés intenzitásából ne álljunk le túl hirtelen, inkább kezdjünk el sétálnimajd ha kissé rendeződött a pulzus, érdemes leülni vagy lefeküdni, ha pedig többször tapasztalunk ilyen problémát, jelentkezzünk be egy kivizsgálásra. Azok, akik bármiféle szokatlan tünetet tapasztalnak — akár edzés közben, akár attól függetlenül - mindenképpen jelentkezzenek be kardiológiai kivizsgálásra.

Tehát akár erős szívdobogás, akár nehézlégzés, akár magas pulzus, fájdalom vagy lebegő, remegő érzés jelentkezik a mellkasban, feltétlenül ki kell vizsgáltatni.

Ugyanis kiderülhet, hogy szívritmuszavar áll a háttérben, és ezen belül is pontosan diagnosztizálni kell annak típusát — hangsúlyozza dr.

Előbbi a különböző tevékenységek alatti szívműködést monitorozza, utóbbi a szív vérellátását ellenőrzi. Egész pontosan azt, hogy a koszorúerek mennyire képesek fokozott oxigénigény mellett vagyis fizikai terhelés mellett megfelelő mennyiségű vért szállítani a szívizomnak, illetve oxigénhiány esetén a szívizom milyen tünetekkel reagál — jelentkezik-e fájdalom, nehézlégzés, esetleg ritmuszavar.

• Ez a teendő, ha túl magas a pulzusa sport közben
• Mi az összefüggés a vércukorszint és a zsírégetés között? | Egészség patika
• Egyetlen ételcsoport, ami segít leszámolni a túlsúllyal - Fogyókúra | Femina
• Nem feltétlenül igaz, hogy ami egészséges, az drága is - ezt bizonyította be ismét egy torontói tanulmány.
• Zsírégető trükkök | 5 tipp a sikerhez - MYPROTEIN™
• A sikeres fogyás titka | aquaconstruct.hu

Az is kiderülhet, mi az az aktivitási szint, ami még jól tolerálható a szív számára. Ugyanis ez utóbbi esetben sem kell lemondani a mozgásról, csak meg kell határozni annak biztonságos és hatékony zsírégetés magasra emeli, intenzitását.

NYÚJTÁS KEZDŐKNEK!

Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.