Testzsír- veszteség sorrend, Testzsír tesztelés Skinfold féknyergekkel
Tartalom
Zsírégetés 8, Zsírégetés 2. Ha az aktivitási szintet módosítom, mondjuk közepesen aktívra heti sportakkor a jelenlegi súly fenntartásához testzsír- veszteség sorrend ír, a napi maximális deficitet meg kalóriában határozza meg, vagyis ekkor is napi kalóriánál kevesebbet nem ajánl, mert ennél kevesebbel már izomból is veszítenék.
Végül megnéztem azt is, hogy ha hetente max. Ahhoz, hogy ne az izomból veszítsek, napi g protein lenne a legideálisabb.
Hát, nem egyszerű Lehet enni halat, csirkét, pulykát, disznót, aztán ott vannak a hüvelyesek lencse, borsó, baba diófélék és magok, esetleg a vörös húsok a szokásoson kívül jöhet az emu, bölény, kenguru is :-Dtojás, tejtermékek és a zöldségek közül a brokkoli és kelbimbó. Ebben a sorrendben.
Esetleg fehérjeporok A legjobb mozgásfajták: sprintelések, súlyok emelése, resistance tréning. Guggolások, húzódzkodások, tolódzkodások, sprintek.
Hetente összesen órányi edzést ajánlanak ez lehet heti három vagy akár heti öt alkalomrövidebb ideig tartó, intenzív formában. Fontos, hogy a gyakorlatokat jól kivitelezzük, és mindig többet vagy nehezítettebben végezzünk. A súlyoktól meg nem kell félni, mert a legfontosabb az, hogy a napi kalóriamennyiségnél többet nem szabad enni. Lásd még.