Megváltoztathatja a fogyását
Tartalom
Fokozható-e az anyagcsere a fogyás érdekében?
Szabó Rita Néhány ember akármennyit is eszik, karcsú marad. A fogyni vágyó többség pedig szorgalmasan számolja a kalóriákat, mégsem tud megszabadulni a felesleges súlytól. Az anyagcsere során a bevitt kalória átalakítva és elégetve energiává alakul.
Az, hogy ezt a folyamatot a test mennyire hatékonyan végzi, minden ember esetében eltérő. A genetika azonban kritikus szerepet játszik.
Ezután fokozatos változtasson az eddigi étkezési szokásain, hogy összehangolja étrendjét a tanultakkal. Növelje a fizikai aktivitását: A rendszeres testmozgás megváltoztathatja a fogyását a gyors fogyást, de nagyobb szerepe van a súlyfenntartásban.
Hetente legalább percig végezzen aerob a szívének is jót tesz és erősítő építi az izomtömeget, ami viszont több kalóriát éget el gyakorlatokat. Ne hagyja, hogy a stressz irányítsa az életét: A legtöbb ember nem fogy, ha stresszes. A kortizol stresszhormon szintje megváltozik, ami megnehezíti a fogyást.
A stressz pedig gyakran arra késztet minket, hogy mindent megegyünk vagy igyunk, ami a szemünk előtt van. Ehelyett érdemes olyan stresszoldó szokásokat találnia, amelyek nem kapcsolódnak az evéshez, például meditáció, hobbik Aludjon többet: Az alváshiány miatt emelkedik a kortizolszint, ami arra készteti a szervezetet, hogy megmentse az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy átvészelje az alváshiányos napot.
A kevés alvás az agy döntési képességeit is befolyásolja, vagyis az akaraterő gyengülhet az ételválasztás során.
Az elhízás korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémája, hiszen a súlyfelesleg nemcsak a szerveket terheli le, de olyan betegségek kialakulásában is nagy szerepet játszhat, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a stroke.
Minden éjszaka legalább órányi alvás javasolt. De ne feledje: a fogyás fokozatosan történik. A fenti változtatásoknak fenntarthatónak kell lenniük ahhoz, hogy látható és tartós hatásuk legyen.
