Ma van Márta napja!

Fogyókúra este 6 után

fogyókúra este 6 után

Mi lehet vajon az oka ennek? Miért sulykolták a fejünkbe ezt a hülyeséget? Elraktározza a fogyókúra este 6 után Tévhit az, hogy 18 óra után már testünk raktározó üzemmódba kapcsol. Sokan még korábban, már órakor elkezdik a koplalást, mellyel éppen ellentétes hatást váltanak ki, mint amit várnak.

Dietetikus válaszol / 6 után nem eszek - fogyni fogok?

A következő étkezés másnap jamgyökér jó zsírégetésre tolódik, és akár óráig is táplálék nélkül marad a szervezetük. Miért káros ez?

Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre. A 6 órai vacsora azonban nagyon keveseknél megvalósítható, sokan haza sem érnek addig a munkából, így egész egyszerűen kimarad egy étkezés. A következő étkezésnél pedig nagy valószínűséggel túlesszük magunkat, így nem fogyás, hanem esetleg súlynövekedés lesz az eredmény. Az is könnyen belátható, hogy az már igazi szenvedés, ha valaki 1 órakor ebédel, és a következő étkezése a másnapi 7 órás reggeli.

Ha zsírt akarunk égetni, testünket be kell csapni. El kell vele hitetnünk, hogy nincs szükség tartalékolásra, és minden fontos tápanyag rendelkezésre áll.

Napi 5 étkezés, kb. 3 óránként

A hosszú órákig tartó koplalás viszont pont az ellenkezőjét eredményezi: az elégtelen fehérje- szénhidrát- és zsírbevitel miatt szervezetünk éhezni kezd, és esze ágában sincs a zsírraktárakhoz nyúlni. Aki ezzel a módszerrel próbálkozik, tapasztalni fogja, hogy — bár testsúlya éppenséggel csökkenhet —sportteljesítménye is romlani fog.

fogyókúra este 6 után

Mindez azt jelzi, hogy jelentős mennyiségű izomtól szabadult meg az illető. Tehát, a mérleg lehet, hogy kevesebbet mutat, de a testzsír legjobb esetben is csak stagnál. Mit együnk este 6 után, ha diétázunk?

Top receptek

Nincs szigorúan órához kötve, hogy pl. A diéta egyik alapelve viszont, hogy a szénhidrátos ételeket az első étkezéssel tudjuk le.

Szerző: Ripost Annak, hogy honnan ered az este hatos szabály, még nem sikerült utánajárni. Tulajdonképpen semmi különleges nincs pont az este hat órában — ráadásul ki az, aki akkorra hazaér, és meg is vacsorázik?

Kivételt képeznek ez alól a zöldségek, ezeket bármikor lehet fogyasztani. Egy diétás étrend napi 6 étkezésből álljon, és óránként étkezzünk.

fogyókúra este 6 után

Súlyzós edzés napján a napi szénhidrátbevitelt csoportosíthatjuk az edzés köré is, sokaknak bevált ez a módszer, amikor is edzés előtt és után, két részre osztva elfogyasztják a teljes napi mennyiséget. A fehérjebevitel mindenképpen legyen egyenletes, különös tekintettel az ébredést követő és az edzés utáni időszakra, amikor izmainknak legnagyobb szüksége van rá.

fogyókúra este 6 után

Kerüljük a telített zsírokat, a telítetlen zsírsavak viszont létfontosságúak, 1 gramm zsír 9, míg 1 gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz.

Ez alapján kell tehát kiszámolni, mennyi zsír fér be a napi tápanyagbevitelünkbe. Amíg ébren vagyunk, étkezzünk óránként, az első étkezés állhat fehérjéből és szénhidrátból, az utolsó pedig fehérjéből és telítetlen zsírsavakból.