Étkezés kihagyása fogyás
Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban Life.
Nos, a Men's Health oldalán megjelent tanulmány ezt most megcáfolni látszik. A kutatók 13 kontrollált csoportot vizsgáltak, és összehasonlították a reggelit nem fogyasztó étkezés kihagyása fogyás fogyasztó felnőttek súlyát.
Nem találtak bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezethet, vagy hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban. Két szakértő is elmondta álláspontját a reggeli és a fogyás közti összefüggés tükrében.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
A reggeli elhagyása Krista Varady egyetemi docens az Illinoisi Egyetemen: A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása és a böjtölés különböző formái segíthetnek a testsúly szabályozásában és az egészség javításában. Az időben korlátozott étkezés TRE az időszakos böjtölés egyik formája, amely lényegében a napi teljes kalóriamennyiség rövid időn belüli elfogyasztását jelenti.
A legújabb tanulmányok szerint a reggeli elhagyása segíthet a testsúly szabályozásában és az egészség javításábanForrás: Shutterstock Egy közelmúltban történt vizsgálat során az elhízott férfiak és nők három hónapon át csak és között ettek, mely során étkezés kihagyása fogyás kalóriával kevesebbet vittek be a szervezetükbe, a testtömegük 3 százalékát veszítették el, és a szisztolés vérnyomásuk is csökkent.
A böjt minden formája elősegíti az autofágia a sejtek önemésztése nevű folyamatot, ami segíthet a teljes testfunkció javításában. Ez akkor is így fog működni, ha eltolod ezt az étkezési időablakot — vagy — A reggeli fontossága Mark Pereira, a Minnesotai Egyetem epidemiológiai egyetemi docense: Pereira kutatócsoportja ban több ezer ember adatait elemezte, akiknek étkezési szokásait és egészségi állapotát 18 éven át nyomon követték.
A napi rendszeres reggeli fogyasztás védelmet nyújtott az elhízással, a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel szemben.
Ez természetesen nem bizonyítja, hogy a reggeli kihagyása a fentiekhez vezet, de például a reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetet, így pedig többet ehetünk napközben, sőt, éjszakai torkoskodást vagy épp egészségtelenebb ételek fogyasztását is eredményezheti. A reggeli elhagyása vércukorszint-csökkenést okozhat, ami növeli az éhségérzetetForrás: Shutterstock Nem mindegy, hogy mit reggelizel Az alacsony minőségű, finomított gabonával készült vagy cukros reggeli után néhány órával drasztikusan csökken a vércukorszint.
A cél a rostban, lassú felszívódású szénhidrátban és a megfelelő mennyiségű zsírokban, fehérjékben gazdag reggeli lenne. Ilyen például a zabpehely tejjel, áfonyával és dióval. Látszik tehát, karcsúsító wd a reggeli nem egy mágikus étkezés, ha akarsz, eszel, ha nem akarsz, nem eszel.
De sokak számára a reggeli az, ami a nap további részében történő egészségesebb étkezés zálogául szolgál. Kapcsolódó cikkek.
Átaludtad a reggelit? Végigdolgoztad az ebédidőt?
