Tud zsírégetni súlyok nélkül

Kövess Péter 10 tévhit a másnaposságról, amit nem szabadna elhinned Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz.

Ez bizony elég nagy hiba! Mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót.

Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! Peak Man Alkattól függ, hogyan tud fogyni - Dívány Fogyás Hasról Hasizom Gyakorlatokkal és Zsírégető Edzéssel Nagyon nem mindegy például, hogy melyik hírességre szeretne hasonlítani, hiszen előfordulhat, hogy egy teljesen lehetetlen küldetésre vállalkozik, és ez könnyen elveszi a kedvét, hogy a jövőben újra az egészséges életmóddal próbálkozzon. Matt Robertsa Daily Mailnek nyilatkozó személyi edző szerint hiába szeretne valaki olyan testet, mint amilyen Kate Mossnak van, ha az alkata eleve nem egyezik meg a modellével. Ezért olyan példaképet érdemes választani, akinek hasonló arányai vannak, az alkatának megfelelő edzésforma pedig nagyobb garancia a sikerre.

Hogyan csináld? Ádám Norberthez, a Steelfit szakértő személyi edzőjéhez fordultunk újra segítségért!

ÍGY LEHETSÉGES AZ IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE 💪🔥

Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen. Rossz étrend mellett az ember elhízik. Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen.

Sok ezer éve segít

A második legfontosabb eszköz a kezünkben az edzés. Mi most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogunk írni.

A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges kalóriákat égessünk el. Metermine fogyás eredményei pedig hiba. Hogy miért?

Megosztom Milyen fitneszmódszerrel fogyhatsz a leggyorsabban? Ha f45 zsírégetés mozgás számtalan jótékony hatása közül neked a gyors fogyás, a kalóriaégetés a célod látványos és gyors sikereket érhetsz el azzal, ha tudatosan választasz edzésformát.

Azért, mert nem lehet egy rossz étrendet túledzeni. Akkor mi a lényege a súlyzós edzésnek?

Fogyás edzés nélkül? | F-mítosz: a tartós fogyás titkai

Az erősítésnek is nevezett rezisztenciaedzés, vagyis a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok sora számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és a testösszetétel javításának legjobb eszköze lehet: A fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.

Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és a tesztoszteron szintje, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, emellett megnő a zsírégetést fokozó kortizol, adrenalin és glukagon szintje is. Javítja a testünk inzulinérzékenységét és glükóztoleranciáját: az inzulinérzékenységünk a mindenünk.

Szerző: Ripost A nők számára sajnos gyakrabban jelent gondot a karon lerakódó háj, mint a férfiaknak — egyszerűen azért, mert a női szervezet leginkább a csípőn, a combon és a karon raktározza a zsírt.

Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket, általánosan egészségesebbek vagyunk. A zsírsejtekben a zsírsavak szintézisét gátolja, miközben a zsírbontás fokozódik még az edzés utáni szénhidrátok elfogyasztását követően is. A megnövekedett izomtömeg eredményeként több kalóriát és zsírt égetünk el, illetve nagyobb mennyiségű szénhidrátot képes a szervezetünk tolerálni.

Nem mellesleg 1 óra kemény rezisztenciaedzés jóval több tud zsírégetni súlyok nélkül éget el, mint 1 óra kardióedzés. Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend.

Hasonló témájú cikkeink

Ezt követi az edzés. A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél a testkompozíciónk javítása.

Oszd meg másokkal is!