Fogyjon alvás közben

A modern életforma azonban sokunknak nem teszi ezt lehetővé, pedig a rendszertelenség és az alváshiány hosszabb távon súlyosan egészségkárosító lehet. Kialvatlan, fáradt, alváshiányos állapotot nem kizárólag a túl kevés alvásidő okozhat, legalább ennyire számít az alvás módja, annak minősége is. Ha az alvás szaggatott, azt mikroébredések szakítják meg, a pihenés felszínes marad.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

Ilyenkor az alvó nem jut el a mélyalvás fázisáig, így hiába szánt rá elég időt, nem piheni ki magát. Szervezetünk hormonháztartását, anyagcseréjét, napi regenerálódását a nappalok és az éjszakák váltakozásához igazodó biológiai óra, az úgynevezett cirkadián ritmus jelentősen befolyásolja.

Ha váltakozó műszak, éjszakázás, stressz, koffein, betegségek vagy más okok miatt napi ritmusunk felborul, akkor az alvásunk is rendszertelenné válik, nem lesz képes teljesen betölteni élettani funkcióit. A rendszertelen alvás káros hatásai A nem kellően nyugodt és pihentető alvás után az érintett fáradtan ébred, kedvetlen, enervált, kábult lesz, és az összpontosító képessége, a fizikai és szellemi teljesítménye, erőnléte, stressztűrése és immunvédelme csökken.

Fogyjon alvás közben

Veszélyt is jelent: kimutathatóan nagy arányú az alvászavarok miatt bekövetkező közlekedési, munkahelyi és háztartási balesetek fogyjon alvás közben. Hosszabb távon memóriaproblémákat, gyerekeknél iskolai magatartászavarokat, tanulási nehézségeket okoz, felgyorsítja az öregedést, depresszióssá tehet, és fokozza több krónikus betegség kockázatát is.

Ezt a fázist kell hatékonyan kiaknázni ahhoz, ha meg akarunk szabadulni felesleges zsírtartalékainktól. Ennek érdekében azonban néhány feltételnek teljesülnie kell. Alvásdiéta: párban is kiválóan lehet csinálni Először is a nap megfelelő szakában a megfelelő élelmiszereket kell fogyasztani, étkezés során pedig ügyelni kell a táplálék fehérje- és szénhidráttartalmának megfelelő összetételére, az ilyen típusú táplálkozás célja ugyanis a inzulin hormon sakkban tartása. Hogy miért? Mert az inzulin a zsír feldolgozását és elraktározását irányítja, így befolyásolja a hízást és a fogyást, de tápanyagokat is szállít a sejtekhez.

A rendszertelen alvás hajlamosít például az infarktus és a stroke kialakulására, a daganatos elváltozásokra, több anyagcsere betegségre, például az elhízásra és a cukorbetegségre. Minden negyedik ember alvászavarokkal küzd Egy nemrég elvégzett német kutatás szerint, a megkérdezettek közül minden negyedik férfi, és minden második nő számolt be alvászavarokról.

Ezekért a zavarokért legtöbbször a munkahelyi stressz, családi problémák, illetve egészségügyi gondok a felelősek.

A kutatók javaslata szerint sokat segíthet, ha lefekvés előtt el tudjuk engedni a napi gondokat, és legalább fél órát lazítással, relaxációval, pihenéssel töltünk. Szintén problémát jelenthet, ha lefekvéskor gyomrunk túlságosan telített, vagy teljesen üres.

Fogyjon alvás közben a Premium Diet + Relax segítségével

Mit tehetünk a jobb alvásért? Ha az alvásra szánható időnk nem egyezik meg a napszakok természetes ritmusával, még inkább törekedni kell a rendszerességre, a ritmus kialakítására. Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben térjünk nyugovóra, az agyunknak pedig a helyiség elsötétítésével, a szokott esti rutin lejátszásával meleg zuhany, elektromos berendezések kikapcsolása, a külvilág kizárása, nyugtató olvasmány stb.

A rendszeres sport is javítja az alvás minőségét, különösen, ha azt a természetben de legalább természetes fénybenalvásidő előtt legalább két órával végezzük. Stresszoldó technikák lehetnek még: relaxálás, meditáció, agykontroll, ezen kívül a nyugtató hatású gyógynövények például citromfű, macskagyökér fogyasztása is.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is. Tudd meg, hogy miért! A rossz minőségű alvás káros az egészségre, ráadásul elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is! A pihentető alvás hiánya számtalan egészségügyi kockázatot hordoz magában és a testsúlyunkra is negatív hatással lehet.

Étkezéshelyettesítő italpor testsúlycsökkentéshez, édesítőszerekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, 28 adag, diós-mézes ízben! A Premium diéta programban alkalmazott bármely Premium Diet Regular termék kiváltható vele.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Minden szükséges fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. A Premium Diet táplálkozási program szerint naponta étkezést pótol.

A diéta alatt különösen figyeljen a napi folyadékbevitelre! Naponta két liter kalóriamentes folyadék pl. Serdülőkorúaknál és 14 év alatti gyermekeknél történő alkalmazás nem indokolt. Várandós nőknek és kismamáknak fogyjon alvás közben ajánlott.

Allergén anyagok: A termék tartalmaz szóját, tejet laktózt. Nyomokban glutént és tojásfehérjét tartalmazhat. Az elégtelen alvás eredményeképpen több étvágynövelő hatású ghrelin termelődik. A macskagyökér kivonat álmatlanság esetén kiváló, nyugtató, feszültségoldó hatású.

Alvásfogyókúra, a legkíméletesebb diéta

Komlóval együtt alkalmazva hatékony, mert a komló-kivonat is természetes anxiolitikum, enyhe altató hatással rendelkezik, képes támogatni az idegrendszert. A citromfű kivonata hozzájárul a jó közérzethez és a nyugodt pihentető alváshoz. Forrás: www.