Fogyásom lassan megy

Június Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! Számtalan sikertelen villámdiéta, gyors fogyás és még gyorsabb visszahízás után elhatároztam, hogy megfejtem a lassú, tartós fogyás titkát. Felkerestem egy edzőt és kikértem a véleményét.

Ki nem találnád, mit válaszolt! Ajánlom Van a közelünkben egy hely, ami kifejezetten női edzőteremnek hirdeti magát. A minap betértem, mondván, ha itt nem segítenek a súlyproblémáimon, akkor sehol. Egy végtelenül kedves, barátságos és irigylésre méltóan kisportolt hölgy fogadott.

Beautyrobic tanfolyam Megállt a fogyás 9 | Beautyrobic

Körbevezetett a termen, majd pár percben elbeszélgettünk a céljaimról. Külön hangsúlyoztam, hogy nekem fontos a lassú és tartós fogyása csodadiétákban így harminc felett, két gyerek után már nem hiszek. Kérte, hogy írjak egy mini önéletrajzot, különös tekintettel az elmúlt években tapasztalható súlyingadozásaimra és a jelen célkitűzéseimre.

Szerencsére sportolni is nagyon szeretek, így egy ideig nem híztam el. Ez a centimhez bizony nagyon sok.

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz

Szerintem nekem ez az ideális testsúly, nagyon jól éreztem magam, teljesen lecseréltem a ruhatáramat. Ezt a súlyt tartottam másfél éven át. Ekkor viszont újabb nehéz időszak következett, hamarosan 85 kilóig lengett ki mérleg nyelve.

A két gyerek születése között nem fogytam le, inkább csak tartottam a súlyom. Célom fogyásom lassan megy lassú és fokozatos életmódváltás, lényeg a tartós fogyás. Heti két alkalmat tudok edzésre szánni egyelőre, később majd meglátjuk. Várom válaszodat és az állapotfelmérés időpontját.

Tovább, tovább!

De semmi mást! Tilos a szénhidrát! Ha kávézol, akkor light tejjel idd légy szíves! Délben bármit ehetsz, csak keveset. Vacsorára 2 db almát írok elő.

Ha ezt a szabályt betartod, akkor 1 hónap alatt 10 kg-ot le fogsz fogyni, ha otthon is tornázol. Tésztát, cukrot és kenyeret ne fogyassz, csak barnát és teljes kiőrlésűt, ha nagyon muszáj.

Itt az igazság: ezért hízol meg olyan hamar!, Fogyás megy olyan lassan

A levesek, főzelékek mehetnek, de kizárólag 12 és 15 óra között. Edzések előtt egy órával már ne egyél.

Sokakkal előfordul, hogy nagyon szépen haladnak a diétájukkal, a fölösleges kilók nagy részétől már megszabadultak, szemmel látható a változás. Aztán lassan elfogy a kezdeti lelkesedés, a mérleg nyelve sem mozdul tovább, és a tükör is már régóta ugyan azt a képet mutatja. Ilyenkor bevethetünk egy-két trükköt annak érdekében, hogy újra belendüljön a folyamat.

Edzés után mindig mehet egy kis husi vagy hal salival. Este, ha nagyon éhes vagy, akkor light túrót egyél fahéjjal és almával.

Nagyon finom! Amit a dietetikus mond a tartós fogyásról Újra és újra elolvastam a fenti sorokat, és komolyan nem tudtam, hogy sírjak-e vagy nevessek. Vajon az a két, közelebbről nem definiált gyümölcs fogyásom lassan megy mit jelenthet? Ehetek akár két görögdinnyét is? Vagy inkább csak két fürt ribizlit?

MEGÁLLAPÍTÁS

És tényleg a gyerekek ebédjének a maradéka akadályozza a hatékony fogyást? Vajon kutatták már brit tudósok, mennyi kalóriatartalma van a megcsócsált kiflicsücsöknek vagy az asztalon végigöntött kakaónak? Végül csak nem úsztam meg a dolgot, kénytelen voltam egy dietetikus szakértőhöz fordulni, mert az egy hónap alatt 10 kilót fogyni ígéreteket már nem tudom komolyan venni, és veszélyesnek is tartom.

Nagy Eszter Anna dietetikus a következőket javasolta: A tartós és lassú, fokozatos fogyás életmódváltással érhető el, amely nem drasztikus kalória- és táplálékmegvonást, hanem életvitelre és egyénre szabott kiegyensúlyozott étkezéseket jelent.

A havi tízkilós fogyás könnyen felborítja a szervezet érzékeny egyensúlyát, komoly problémákat okozhat. Nem ez a lassú és tartós fogyás kulcsa.

Az edző által javasolt diéta sok szempontból sem tartható.

Két gyermek mellett éhezni nem tanácsos — türelmetlenséghez fogyásom lassan megy idegességhez vezet, még alvászavarokat is okozhat, nem beszélve az energiahiányról. A koplalás vagy éhezés nem jó út ebben a helyzetben.

1. Lila tigris zsírégető
2. Egyszerű és szórakoztató módon fogyni
3. Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc
4. Lehet fogyni vízzel?
5. Fogyókúra | Egészség | Hasznos ismeretek

Egy kis sajttortamaradék csak nem akadályozza a fogyást! A lassú, tartós fogyás 4 alappillére Táplálkozás: Egyénre és életvitelre szabva kell meghatározni. Egy kétgyerekes anyukának nem lehet ugyanolyan étrendet előírni, mint egy egyedülálló nőnek. Általánosan javaslom a napi öt kis étkezést, így egyensúlyban tartod a vércukorszintedet.

Kerüld a finomított szénhidrátokat, vagyis a fehér cukrot, zsírvesztés nem invazív lisztet, fehér lisztes tésztaféléket, péksütiket.

Ajánlom a gabonafélék, zöldség, gyümölcs, hús-hal ideális elosztását. Folyadékfogyasztás: Napi minimum 2 liter víz fogyasztását javaslom, mivel testünk közel 80 százaléka víz.

Az izom nehezebb

A leves, tej, kávé, üdítők nem számítanak folyadéknak, csak a tiszta víz. Mozgás: Alapvetően mindegy, milyen mozgást végzel, a lényeg az, hogy élvezd! Ha táncolni szeretsz, táncolj, ha az úszás a mindened, csobbanj, ha a futás jön be neked, húzd fel a futócipőt és hajrá!