Így zajlik valójában a zsírégetés!

Zsírvesztés mérő

zsírvesztés mérő

Este zuhanyzásnál csípd össze a bőrödet a hasadon, a csípődön és a combodon. Ebből ki fog derülni, hogy mennyi rajtad a felesleg.

Zsírvesztés mérő

Sokkal pontosabb adatot kapsz, mint akkor, ha a mérlegre állnál. A testsúly egy olyan adat, mely önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megállapítsd, túlsúlyos vagy-e. Hiszen a csontok vastagsága, a testmagasság mellett a zsírszövetek és az izomszövetek arányára is szükséged van ahhoz, hogy pontos képet kaphass a saját testedről.

zsírvesztés mérő

Zsírvesztés mérő bizonyára te is jól tudod, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, viszont kisebb a térfogata ugyanannyi súlyú izomnak. Nézd meg, és számold ki! De, mielőtt nagyon bonyolulttá válna, maradj annál a módszernél, hogy összecsíped a fentebb említett, a legtöbb nő esetében a problémás részeket jelentő területeken a bőrt.

zsírvesztés mérő

Ha hat-nyolc centinél vastagabb, akkor már az egészséges zsírszázalék felső határánál jársz. Van egy képlet, mellyel megközelítőleg jó eredményt fogsz kapni - a legpontosabb adatot azonban csak egy szakember által végzett mérés után kaphatod meg. A súlyodat kilogrammban kell megadnod.

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.

A magasságodat méterben kell megadnod, vagyis, ha centi vagy, akkor 1,nak kell a négyzetét venned. A korodat az évek számával kell megadnod.

zsírvesztés mérő

Azt vedd figyelembe, hogy ez a képlet felnőtt nők esetében használható. Túlsúlyos vagy?

zsírvesztés mérő

Itt vannak a kategóriák! Ehhez válassz magadnak egy olyan diétát, melyet ízlésedhez, életmódodhoz tudsz igazítani, és végezz hetente öt alkalommal legalább 30 perces aerob edzést.

Diéta választásában itt találsz segítségetmíg az aerob mozgást illetően törekedj a folyamatos, alacsony pulzusszámú mozgásra. Ez lehet intenzív séta, lassú kocogás, zsírvesztés mérő biciklizés és lassú tempójú úszás is, vagy bármilyen edzőtermi, csoportosan végezhető aerobik.

Az alacsony pulzusszám tartására a mozgás teljes időtartamára azért van szükség, mert ilyenkor használja fel a tested a zsírszöveteket arra, hogy energiához jusson.