Hogyan kell égetni a zsírt
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Szerző: Szimpatika Naponta több száz fogyókúrás ötlettel, tanáccsal, tippel találkozunk.
Ezt egye, ha zsírt akar égetni
Zsírégető tabletták, italok, méregtelenítő kúrák tucatjai ígérnek gyors megszabadulást a fölösleges kilóktól. Mínusz kalóriás ételekről szólnak a hírek.
Mégis, egyre több a túlsúlyos ember. Lehet, hogy azért, mert hajlamosak vagyunk bedőlni a legnépszerűbb fogyókúrás tévhiteknek? Lássuk, melyek ezek Annyira keveset eszem, mégis nagy a súlyom.
Lehet, hogy a csontjaim nehezek? Ha csonttörések miatt fémekkel erősítették meg a csontjait, akkor lehetséges.
Egyébként a csontjaink kemények, ellenállóak — és kifejezetten könnyűek. Egy átlagos, normál súlyú ember testsúlyának 10 százaléka hogyan kell égetni a zsírt csontvázának súlya. Egy nagyon stabil bordákkal rendelkező férfi legfeljebb 2 kilóval lehet nehezebb. Az alvás karcsúsít? Ami biztos: az alváshiány túlsúlyhoz vezet, mivel felborítja az éhség-jóllakottság egyensúlyát az agyban.
Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt?
A teltségérzésért felelős hormon, a leptin szintje csökken, a stresszhormon, kortizol és az éhséget fokozó ghrelin szintje emelkedik.
Egy Egyesült Államokbeli kutatás kimutatta, hogy az, aki csak 6 órát alszik, 23 százalékkal nagyobb valószínűséggel hízik el, mint az, aki órát pihen éjszakánként. Detlef Pape dietetikus orvos Karcsúsító álom című kötetében a következő szigorú szétválasztó diétát ajánlja: reggel csak szénhidrát, délben vegyes koszt, este fehérje.
Az étkezések közt legalább 5 órás szünetet tanácsol, hogy az inzulinszint alacsony szinten maradjon, a zsírégetés viszont éjszaka fokozódjon. Melyik élelmiszer égeti a zsírt legjobban?
Az ananásztól a PU-Erh teáig és káposztáig számtalan élelmiszert ajánlanak a különböző fogyókúrákban, abból a hogyan lehet lefogyni a hasamtól, hogy a szervezet zsírégetését felturbózzák. Szép lenne — sajnos egyetlen olyan tudományos kutatás sem ismert, ami egy bizonyos ételről bebizonyította volna, hogy fokozza a zsírégetést.
Ezért, függetlenül attól, ami a különböző könyvekben és magazinokban, internetes oldalakon olvasható, az egyetlen, ami égeti a zsírt — a mozgás. Létezik olyan élelmiszer, amelyik emésztéséhez hogyan kell égetni a zsírt kalória szükséges, mint amennyit tartalmaz?
Hogy tudok zsírt égetni?
A zellert, spárgát, grépfrútot és petrezselymet szokták ajánlani. Tökéletes lenne: benyomunk egy tábla csokit, aztán ráküldünk két csomó petrezselymet — és nem hízunk egy dekát sem Sajnos negatív kalóriát tartalmazó élelmiszer nincs.
Ilyen hatása egyedül a hideg víznek van, a szervezetnek energiára van szüksége, hogy a testhőmérsékletre fölmelegítse. Aki sportol, akármennyit ehet? Elvben: igen. Addig, amíg valaki annyi kalóriát használ égetmint amennyit fogyaszt, nem fog elhízni. De a gyakorlatban nehéz csak mozgással fogyni.
Egy zacskó csipsz kcal lemozgásához egy 85 kilós férfinak percig kellene gyalogolni, vagy 82 percig kocogni.
A BMI-értékem normális, de a haskörméretem nagyobb az ajánlottnál.
Melyiknek higgyek? Számos tudományos publikáció szerint a hastáji elhízás, a has környékén lévő zsír jelentősen fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A nőknél 88, férfiaknál cm-nél nagyobb derékméret már veszélyes lehet. Ezek az értékek átlagok, egy izmos, kisportolt testű embernek vastagabb is lehet a dereka. A 25 alatti BMI mellett nem kell aggódni. Mi a leghatásosabb méregtelenítés? Méregtelenítés a táplálkozástan szerint nem létezik.
Az az elképzelés, hogy különféle teákkal vagy böjttel a szervezetben lerakódott salakot el lehet távolítani, erősen tartja magát. Annak ellenére, hogy nem egészen tisztázott, mit is jelent a méregtelenítés és salak valójában.
